Las flexiones son un ejercicio clásico que todos conocemos, pero ¿sabías que hay diferentes variantes que pueden hacerlo aún más efectivo para trabajar diferentes grupos musculares? En este artículo te presentamos 7 variantes de flexiones que debes probar para darle un impulso a tu rutina de entrenamiento.

1. Flexiones tradicionales: Comencemos por la versión clásica de las flexiones. Colócate en posición de plancha con las manos a la altura de tus hombros y baja el cuerpo hasta que el pecho toque el suelo. Luego vuelve a subir manteniendo el cuerpo recto.

2. Flexiones diamante: En esta variante, juntas las manos en forma de diamante debajo de tu pecho. Realiza las flexiones de la misma forma que en la versión tradicional. Este ejercicio pone más énfasis en los tríceps.

3. Flexiones declinadas: Coloca los pies en un banco o una superficie elevada y realiza las flexiones desde esta posición. Este ejercicio trabaja más los músculos del pecho y los hombros.

4. Flexiones con palmada: Una variante más intensa, en la que haces una flexión explosiva y al subir das una palmada en el aire. Este ejercicio mejora la potencia y la explosividad.

5. Flexiones con una mano: Realiza las flexiones apoyando todo el peso en una sola mano. Este ejercicio es mucho más desafiante y trabaja la estabilidad del core y los hombros.

6. Flexiones con elevación de pierna: Durante la flexión, levanta una pierna hacia arriba. Este ejercicio trabaja los músculos del core y las piernas, además de los brazos.

7. Flexiones con apoyo de la pared: Colócate de espaldas a la pared y realiza las flexiones empujando contra la pared. Este ejercicio es ideal para principiantes o para aquellos que buscan una opción menos intensa.

Estas son solo algunas de las variantes de flexiones que puedes incorporar a tu rutina de entrenamiento para trabajar diferentes grupos musculares y darle mayor variedad a tus ejercicios. ¡Prueba estas variantes y lleva tus flexiones al siguiente nivel!

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